能理解吗

今天一个工作能力很强的合作伙伴和我们一起工作，他对工作超级投入，刚下火车就过来了，为了赶时间，午饭就吃了一些薯片。整个下午连续工作，直到晚上8点才告辞，傍晚时分我们就只各自吃了一块老婆饼，直到他离开后我们才去吃晚饭。

我羡慕他的能力，但不欣赏他的生活方式。而对于有些人，我们羡慕他的生活方式，但不欣赏他的能力。

因为他的缘故，今天晚上吃饭太迟了，没有时间锻炼。明天补上，早晨晚上都练。

今天是健身的第十天，从1做到10是普通人都很容易做到的，可从10做到100却是大多数人所不能坚持的，“人和人的区别咋就这么大捏？”，我认为答案在此。

经过10天的训练，手指的力气已明显增大，能抓住荡上好几下了。可脖子和腰的疼痛似乎还无大的改善。看来今后还应该随时调整方法，不但要坚持，还要迅速达到目标。

周末，是不工作的时间，但却依然是健身的时间。

上午起床做操、单杠、双杠，除了跑步外做了全套。

今天看了1962年的英国电影《阿拉伯的劳伦斯》，历史上的真人真事，一个叫劳伦斯的英国人在一战期间带领阿拉伯人打仗的故事。四十多年前拍的影片，场面恢弘，人物细腻，自有高贵的大片气质。

沙漠、运河、红海，以及生活在那个地区的阿拉伯人，具有一定的吸引力。劳伦斯那独具风格的个性，让我反复思考分析。他的名言：“Nothing is written!”（没有什么是注定的！）

攻下阿卡巴这个海边小城，是劳伦斯的成名作。电影中，一千个阿拉伯人骑着骆驼和马，从黄色的沙漠一路掩杀进城，直到蓝色的大海。太漂亮了！

早晨阳光灿烂，起床后下楼做了一套体操，然后压腿，意在牵引腰椎，接着起跳后伸展、前伸展，冒汗了，最后臂后曲伸30次。

本想晚上去跑跑步的，但从下午起，天就灰朦朦的了，空气中有尘土的味道，这就是传说中的“沙尘暴”，天气预报里的“扬沙”。这种天气不适宜室外运动的，因此晚上就暂停跑步。

这几天持续锻炼有点效果了，走路的腰杆挺直了一些。

早晨起床觉得精神不是特别好，所以只做了一套《第八套广播体操》，本不想再练其他的了。可一起住的同事由于昨天晚上刚刚在夜市花30元买了一双跑鞋，急于用一下，在他的怂恿下，我们一起跑步锻炼去了。

总结一下，有个同伴的好处是：

1、能督促坚持锻炼。

2、能得到启发，玩一些新的动作。

3、有个人在旁边，一些难度系数较大的、危险的动作敢于尝试一下。

38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部剧痛，为了不放弃钟爱的跑步运动，他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。令人惊叹的是，不到9个月大卫就得以重回跑道。这件事一经报道，这种健身方式就在美国一夜成名了。

　　“伊格斯库健身法”的创始人彼特·伊格斯库认为，人体是一个平衡的整体，脊柱均分了人体重量，帮助保持平衡。但在实际生活中，大多数人由于缺乏运动或习惯采用不良姿势，使那些支撑我们身体的肌肉逐渐萎缩下去。因此伊格斯库提出，可以通过针对变形骨骼的逆向锻炼，纠正后天人体结构错误，恢复骨骼正确姿态，强身健体。

　　“伊格斯库健身法”主要分“左右手交替训练”、“学婴儿爬行”、“上下颠倒训练”和“倒退跑训练”4类。从创始至今，它已经有25年历史了。多年实践证实，它在缓解人体背、颈、肩、膝部慢性疼痛，加强肌肉力量方面效果显著。目前它已经流传到85个国家，受到许多著名运动员的欢迎。

　　▲NO．1

　　左右手交替训练

　　看过《射雕英雄传》的朋友一定知道老顽童的“左右互搏之术”。没想到这种虚拟的武打招式在“伊格斯库健身法”中竟也占有一席之地。

　　生活中，大多数人的右手承担了大量的工作，久而久之，身体右侧的手、肘、肩等部位都会不堪重负，诱发慢性疾病；而身体左侧则因为缺乏锻炼而变得孱弱。通过左右手交替训练，即在锻炼时只使用平常不常用的左手，这样不仅可以开发相对应一侧的大脑，还可以有助于锻炼身体左右平衡能力，达到健身的目的。

　　▲NO．2

　　学婴儿爬行

　　生物学家发现，用四肢爬行的动物比直立行走的人血液更流畅，而且很少患腰椎病。大卫也认为，爬行可以使身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。所以每天进行一定时间的爬行锻炼，会对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变起到防治作用。

　　此外医学家还发现，人在站立状态时使用胸式呼吸，在爬行时则会不由自主地使用胸式呼吸和腹式呼吸两种方式，从而能充分发挥肺泡功能，增大肺活量。爬行训练对刺激大脑，延缓和阻止脑细胞的退化，预防老年痴呆症十分有益。

　　▲NO．3

　　上下颠倒训练

　　人体直立时，由于受到地球引力的作用，脊椎和下肢关节都受到压力，所以站立工作的人更容易发生内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰疼、脚肿等病症。

　　“伊格斯库健身法”建议大家每天倒立几分钟，可以达到改善血液循环，向大脑补充供血，增强内脏功能的健身效果。大卫尤其建议有条件的脑力工作者去尝试倒立健身方式，对放松全身会有很好的效果。

　　另外，“倒吊健身”原理相同，锻炼者可以尝试双脚勾在单、双杠上做出“倒挂金钟”的姿势，从而使腰腿、关节得到充分放松，减轻身体压力

引体向上首先要解决的问题是手指的力气要加强，即使能拉很多下，还得手指扣住单杠。我发现我的手指特别不耐痛，才拉一会儿，就往下掉。要先从这点突破！我的日常训练计划之一就是扣住坚持1分钟以上，且每隔几天就增加10秒。

才练了几天，手掌上的茧就出来了。这老茧是初中时发奋练引体向上留下的，就在家里的木门框上练，特别容易长茧。那时可以拉10下，啧啧。

看看我自己的手，修长的手指非常适合敲键盘，要是能够做引体向上10次以上，那就更漂亮了。

和我一起在训练场锻炼的还有几个老头，有的是傍晚遛狗过来的，单看外表是绝无过人之处的，可个个在双杠上翻飞如燕，拉起单杠玉树临风，一问年纪，六十多了！！！

那身姿绝不逊于二十多岁的小伙子，甚至比新兵还强些。我都不好意思在他们边上练。金庸笔下的那些身怀绝技的江湖老头看来不是杜撰的。

他们是天天过来的，估计就住在附近。难道是这个训练场造就了他们强壮的身体？

傍晚去锻炼，跑到武警训练场，看到几十个武警战士在训练，看上去年纪都比较小，不到二十岁。

他们18人一队，由一个队长喊口令，我到的时候他们已经在练了，只看到他们压腿、前跳、后跳，然后就排队开始做双杠，这些新兵嫩了点，撑不了几下，老兵就明显强些。另外一边的士兵也是18人一组在练单杠，排队做，每人做五下轮着来。即使是五下，有些士兵也是做的龇牙咧嘴的，好笑。不过，相信我做的时候更好笑。

还有几个在练俯卧撑，这样练那样练变着法子练，估计是被罚了，或者也可以叫做“开小灶”，:)。其他队伍都收工吃饭去了，他们还在练。

有几种练体的方法可以为我所用：

1、跳起来手脚往后伸展

2、跳起来向前收脚收手

3、俯卧撑、单手俯卧撑、头低脚高俯卧撑、撑着尽量把上身抬起来（练腰的柔韧度）

BTW：中国军队的管理真是有一套！

博客起作用了！

上午起床稍微早了点，就负责任地出去锻炼。先是跑上几分钟，到达武警训练场，拉单杠，一如既往地拉不上去，就吊着晃了几下，羡慕地看着其他人上上下下，然后悻悻地去玩双杠，一撑，居然上去了！看来昨天的突破有效。继续在双杠上晃，不敢晃太多，怕摔。年纪大了，特别怕摔。在双杠上甩了21下之后，打道回府。

到宿舍发现鼻涕里有黑的灰尘，污染严重啊，明天只能在小区里跑了。

下午去唐老师家，基本是在郊区了，静静的小区里绿树掩映，住户大多数是大学教授，闲情逸然。在这个老旧而高尚的小区里，和老师促膝长谈了1个小时，如坐春风。从老师家出来，很有走回宿舍的冲动，要不是同事今晚请去家中吃饭，就不会打车回去了。

晚上从同事家是走回来的，28分钟。